इम्यून सिस्टम को बढ़ाने के लिए पांच तरीके जाने और कोरोनावायरस और बैक्टीरिया से अपने शरीर को बचाए रखें

इम्यून सिस्टम क्या होता है और यदि यह कमजोर हो तो इसे कैसे सुधारा जाए

इम्यून सिस्टम को बढ़ाने के लिए पांच तरीके

दोस्तों इम्यून सिस्टम एमएम सिस्टम यानी आपके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को इम्यून सिस्टम कहा जाता है दोस्तों यह आपके शरीर में जो रोग होते हैं उनके उपचार में शरीर की मदद करता है और शरीर को पुनः ठीक करता है और इंसानी शरीर में इम्यून सिस्टम अच्छा होना बहुत जरूरी है क्योंकि व्यक्ति के लिए बीमार होना आम बात है और यदि बीमार होना आम बात है तो उसे ठीक होना भी आम होना चाहिए यानी सिस्टम की मदद से आसानी से वह ठीक हो जाना चाहिए नहीं तो उसे बहुत दिक्कतें आती है डॉक्टर के पास आना जाना लगा रहता है

इम्यून सिस्टम हमें हानिकारक बैक्टीरिया और वाइरस से शरीर को बचाता है कमजोर इम्यून सिस्टम होना बीमारियों को आमंत्रण देने से सा होता है कभी-कभी इम्यून सिस्टम इतना कमजोर हो जाता है कि वह हमारे शरीर के विपरीत ही कार्य करने रखता है डायबिटीज जैसी प्रॉब्लम्स इन सिस्टम के विपरीत कार्य करने के ही प्रभाव का एक रूप है गलत खानपान और उम्र के साथ इम्यून सिस्टम विक होता है दोस्तों यदि अगर इस समय आपका इम्यून सिस्टम अच्छा है और आप गलत शलत खा रहे हैं तो वह धीरे-धीरे कमजोर होता जाएगा इम्यून सिस्टम को बढ़ाना शरीर को ज्यादा टाइम तक स्ट्रांग रखने की प्रक्रिया भी है चलो दोस्तों जानते हैं पांच ऐसे आसान तरीके जिनसे  इम्यून सिस्टम को बढ़ाया जा सके

पांच ऐसे आसान तरीके जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं

1) अश्वगंधा

अश्वगंधा भारत की एक ऐसी शक्तिशाली जड़ी बूटी है जिससे इंडियन जिनसिंह कहा गया है इम्यून सिस्टम को यानी रोग प्रतिरोधक क्षमता को प्राकृतिक तरीके से बढ़ाने के लिए अश्वगंधा का बड़ा नाम है 1 क्लास गर्म दूध में एक छोटा चम्मच अश्वगंधा पाउडर का मिला दे और सोने से 1 घंटे पहले धीरे-धीरे पिए अगर आपको दूध नहीं पचता तो अश्वगंधा को आप गर्म पानी में भी ले सकते हैं

2)गिलोय

गिलोय एक अनोखी जड़ी बूटी है जिसे अमृता कहा जाता है अमृता यानी अमरता की जड़ सेहत की संजीवनी गिलोय एंटी ऑक्सीडेंट का एक मुख्य स्त्रोत है जो बॉडी में बने फ्री रेडिकल्स से बखूबी लड़ता है गिलोय से शरीर के टॉक्सिंस बाहर आते हैं ब्लड प्यूरिफाई होता है और वायरस और बैक्टीरिया मरते हैं सिर्फ एक चम्मच किलो ही पाउडर को एक गिलास गुनगुने पानी में मिलाकर खाली पेट पिए

3)मिंट ट्रैक

इम्यून सिस्टम को प्राकृतिक तरीके से बढ़ाने के लिए यह एक टेस्टी ड्रिंक है  बस एक पैन में 500ml पानी डाल दे उसमें आधा छोटा चम्मच हल्दी का डाल दे 2 मिनट तक उबलने दें अब उसमें 10 से 12 पत्ते पुदीने के डाल दें अब इसे तब तक उबलने दें जब तक कि पानी आधा न रह जाए फिर उसके बाद इसे क्लास में डालें और थोड़ा ठंडा होने दें और उसके बाद उसमें एक बड़ा चम्मच शहद का डाल दे फिर उसके बाद इनको पिए यह ड्रिंक जितना टेस्टी है उतना ही इम्यूनिटी भी बढ़ाता है इसे आप जरूर उपयोग करें

4)हल्दी

हल्दी भारती खाना पकाने में उपयोग किए जाने वाला एक आम मसाला है लेकिन अपनी एंटी ऑक्सीडेंट और एंटीबायोटिक गुणों के कारण या इम्यूनिटी को बूस्ट करने में काफी फायदेमंद है रात को सोने से 1 घंटे पहले एक गिलास में गुनगुना पानी लें और उसमें आधा चम्मच हल्दी डालकर पिए हल्दी वाले दूध में अगर चुटकी भर काली मिर्च मिला दी जाए तो यह और भी ज्यादा प्रभावशाली हो जाता है

5)आंवला

दोस्तों इम्यूनिटी को बढ़ाने में विटामिन सी की बहुत बड़ी भूमिका होती है और आंवला में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है इतना कि 20 संतरो में जितना विटामिन सी होगा उतना विटामिन सी आपको एक आंवला में ही मिल जाएगा यदि आप दिन में एक आंवला खाने की आदत डाल ले तो आप इंस्पेक्शन इंफेक्शन से आसानी से बच जाएंगे उससे दूर रहेंगे वैसे आप आमले जूस अचार या फिर मुरब्बे के रूप में भी ले सकते हैं

और यह तो आम बात है कि आप सब इन चीजों को एक साथ ट्राई नहीं करोगे इसलिए आप इनमें से जो आपको अच्छी लगी वह शुरू करें और और 2 महीने तक चालू रखें फिर बंद कर दे आपको असर तो 10-15 दिन में ही दिख जाएगा

महत्वपूर्ण बातें

• जितना हो सके घर का ही खाना खाए
• सीजन के अनुसार जो फल मौजूद हो उसे रोज खाएं
• 15 से 20 मिनट सूरज की रोशनी में बैठे 
• रोजाना कसरत करें 
• ज्यादा मीठे पदार्थ खाना कम करें 
• पानी पिए 
• अपने नींद के समय को नियंत्रित रखें 
• सिगरेट शराब से जितना हो सके दूर रहे

दोस्तों हम आपको बता देना चाहते हैं कि उम्र के साथ-साथ इम्यून सिस्टम कमजोर होता है परंतु अगर आप यह सब प्रॉपर्टी कहते हैं और अपने शरीर को फिट रखते हैं तो आपका इम्यून सिस्टम कहीं हद तक मजबूत रहेगा आपके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर नहीं पड़ेगी इससे आप बीमारियों से बचे रहेंगे अगर आपको यह जानकारी अच्छी लगी हो तो इस जानकारी को अपने दोस्तों को भी शेयर करें

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